Sport frei!

Bekämpfen Sie Ihren inneren Schweinhund und fangen Sie noch heute an Sport zu treiben. So können Sie sich mal wieder richtig auspowern und angestauter Frust und quälender Stress werden sich in Luft auflösen. 
Egal ob allein oder in der Gruppe, fangen Sie an, sich (wieder) intensiv zu bewegen.

Mit diesen 5 Tipps steht Ihrem Vorhaben nichts mehr im Weg. 

1. GesundheitscheckGesundheitscheck
Vorsorgeuntersuchung zur Früherkennung von Krankheiten

 Bevor Sie mit einem intensiven Training beginnen, lassen Sie sich am besten von Ihrem Arzt durchchecken. Das erspart Ihnen spätere unliebsame Beschwerden.

2. Grenzen

 Testen Sie Ihre Grenzen beim Sport aus, aber überanstrengen Sie sich nicht. Lieber „länger und locker“ als „kurz und heftig“.

3. Erholung

 Gönnen Sie sich regenerative Trainingspausen und hören Sie auf Ihren Körper.

4. Anpassung

 Sorgen Sie immer für die passende Kleidung bei Ihrem Training und beachten Sie die klimatischen Bedingungen.

5. Ernährung

  Beachten Sie, dass nur eine kohlenhydratreiche und fettarme Ernährung Sie aktiv beim Muskelaufbau unterstützt. Gleichen Sie unbedingt beim Schwitzen verlorene Flüssigkeit durch viel mineralhaltiges Wasser aus.