Gesundheit & Prävention
Verhalten analysieren, Ziel festlegen:
Das Wissen ist oftmals vorhanden, doch es geht auch darum, das eigene Verhalten zu analysieren. Über Bewegungs- und Essverhalten Tagebuch zu führen, kann Ihnen die Augen öffnen. Sind die Muster durchleuchtet, können Sie Ihr persönliches Ziel festlegen. Egal, ob Sie Ihr Hüftgold abtrainieren oder den Glimmstängel endgültig ausdrücken wollen, auf dem Weg dorthin helfen folgende Tipps:
- Werden Sie konkret: Planen Sie Sport und EntspannungEntspannung
Entspannung - durch die richtige Umgebung, sich Zeit lassen und Methoden wie zu, Beispiel autogenes Training oder Meditation. als Fixpunkte in Ihren Tagesplan ein. So können Sie sichergehen, dass Ihr Vorhaben nicht unter den Tisch fällt. Zudem gilt: Was als Termin festgelegt ist, wird nicht so leicht umgeworfen wie eine vage Idee.
- Planen Sie dauerhaft: Mit kurzfristigen Projekten wie Crash-Diäten tun Sie sich keinen Gefallen. Radikale und plötzliche Veränderungen schaffen Stress und können ins andere Extrem kippen. Nur eine sanfte, langfristige Strategie bringt auch dauerhafte Erfolge.
- Seien Sie realistisch: Setzen Sie sich klare Vorgaben, die Sie auch wirklich erreichen können, und gehen Sie dabei in kleinen Schritten vor. Erreichte Ziele motivieren und stärken Ihr Selbstbewusstsein – wichtige Voraussetzungen, um bei der Stange zu bleiben.
- Suchen Sie sich Verbündete: Gleichgesinnte helfen Ihnen, Ihre Ziele konsequent zu verfolgen. Denn in der Gruppe wird das Mogeln schwieriger, und Ihre Verbündeten können Sie in einem Zwischentief anfeuern. Und nicht zuletzt haben Sie jede Menge – gesundheitsfördernden – Spaß.